[...] fałdy skóry przy pępku najlepiej zrobić to specjalną miarką(koszt zakupu ok 15-20 zł a przyda się na wiele lat) -Punkty w wysokości 3 pkt za zaliczenie spadku wagi na koniec modułu : minimum 3 % aktualnej masy ciała - punkty za grubość fałdy skórnej: do 1,5 cm - 1 pkt do 1 cm - 2 pkt do 0,5 cm - 3 pkt -punkty za zmniejszenie obwodu [...]
chłopie, przy takiej formie startowej to raczej jeszcze długo Cie nie zaleje tym bardziej, że nie masz tendencji do tego podejrzewam, że nawet pod koniec masy bf nie będzie jakiś wysoki, a na pewno przez ten czas zbudujesz wiele, szczególnie pod okiem Przemka :-) Erwi niby tak tylko, że u mnie kluczem do sukcesu jest trzymanie sztywno makro i nie [...]
chłopie, przy takiej formie startowej to raczej jeszcze długo Cie nie zaleje tym bardziej, że nie masz tendencji do tego podejrzewam, że nawet pod koniec masy bf nie będzie jakiś wysoki, a na pewno przez ten czas zbudujesz wiele, szczególnie pod okiem Przemka :-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] za szczegolami sylwetki nieco zaczyna doskwierac%) Cyferki Masa ciała startowa około 102kg Masa ciała końcowa około 110kg (maksymalnie 112kg) Pas na start około 88cm Pas na koniec około 91/92 waha się bez przerwy W łapie siedzi około 47 cm Suplementacja: Wszystko co dostepne na rynku%-) Baza to kreatyna monohydrat 10g w dt, beta-alanina 5-6g w [...]
Było 115,5 na koniec masy, na koniec DNP 105, obecnie 107 ;-) Właśnie się zastanawiałem czy by jutro nie podładować %-) Ale doszedłem do wniosku że lepiej przetrenuję jeszcze ten tydzień na czysto, i w następny weekend coś poleci ;-)
[...] nie wchodzić z jednego środka na drugi od razu chyba. Tak lepiej: 1-16 enan/cypio 400mg ew + deca/npp 400mg ew (masa) 17-18 prop 150mg eod 19-26 prop 150mg + tren Ace 75mg eod (początek rzeźby) (nie za długo tren?) 27-33 prop 150mg + stano 50mg eod (koniec rzeźby) 34-36 prop 150mg eod Zmieniony przez - John_conno w dniu 2017-05-05 13:45:05
[...] jak i w trakcie treningu czyli dawke 2x, czy dawke podzielona z calosci? Co do snu to zwrocilem uwage, ze jak pospie dajmy na to te 7h to nie czuje sie w dzien jak i pod koniec najlepiej. Dodatkowo jest slabszy apetyt. Jak pospie 8-9h to wtedy jest super. Niestety nie zawsze da rade wpasc 8/9h. Zauwazylem tez, ze po przebudzeniu nie ma szans [...]
Dedukować to ja wiersze umiem. Znaczy się podstawówce umiałem, bo często na szkolnych apelach dedukowałem |-) Regulamin to regulamin /-)_ Punkty w wysokości 3 pkt za zaliczenie spadku wagi na koniec modułu : minimum 3 % aktualnej masy ciała " Juz prosciej nie mozna
[...] rano,po śnie ) -obwód pasa na maksymalnym wdechu -pomiar grubośći fałdy skóry przy pępku najlepiej zrobić to specjalną miarką(koszt zakupu ok 15-20 zł a przyda się na wiele lat) Punkty w wysokości 3 pkt za zaliczenie spadku wagi na koniec modułu : minimum 3 % aktualnej masy ciała " IMO musisz się zważyć na początku i końcu modułu :-)
[...] części) 130 g gorzkiej czekolady 3 łyżki rumu krem: stałą część mleczka kokoswego ubić na krem. Czekoladę rozpuścić w kąpieli wodnej i powoli dodawać do kremu miksując, na koniec dodać rum (można dosłodzić jak komuś mało słodkie), zmiksować. Schłodzić w lodówce. biszkopt: Skrobię, kakao, proszek przesiać do miski, białka oddzielić i ubić na [...]
[...] opisywanego badania przypomina wyprawę na Trójkąt Bermudzki - aparatura szaleje, pomiary okazują się nieprawdopodobne, a dodatkow - znikają ludzie (jeden z uczestników na koniec gdzieś wyparował...). Być może dlatego też wyniki badania Wilson i wsp. nie mają potwierdzenia w wynikach innych badań, takich jak eksperyment autorstwa Tinsley i [...]
[...] części) 130 g gorzkiej czekolady 3 łyżki rumu krem: stałą część mleczka kokoswego ubić na krem. Czekoladę rozpuścić w kąpieli wodnej i powoli dodawać do kremu miksując, na koniec dodać rum (można dosłodzić jak komuś mało słodkie), zmiksować. Schłodzić w lodówce. biszkopt: Skrobię, kakao, proszek przesiać do miski, białka oddzielić i ubić na [...]
Mega szama, ale też dlatego taki progres masowy :) Żeby mieć masę trzeba jeść. Tylko też ważne, żeby przyswajać to, a nie wpychać na siłę. A stosujesz coś na poprawienie trawienia pod koniec masy ?
[...] na "czystych" zródłach ww, teraz w momencie gdy apetyt juz nie bedzie super przejde na pierogi kopytka itp Nie twierdze ze takie jedzenie sie dla kazdego sprawdzi bo pod koniec masy mnie ulewało juz troche ale na fiwe miałem wage 105,5 kg i krata była widoczna całkiem ok :-)) Co do wczorajszego jedzonka to wszedłem dziś na wage i sie [...]
[...] może dopuścić do takiego brzucha? Albo Cię stres zabija, albo coś z dietą nie halo. Proszę Cie, nie miej mi tego za złe. Nie widzisz że Gwid celowo wypiął brzuch ? :),na koniec czerwca go zepnie i będzie różnica w redukcji że wszyscy będą podziwiać. to nie jest celowo wypięty brzuch;-) niestety jest to efekt zaniedbania diety. wziąłem się za [...]